哪种瑜伽能缓解痛经

轻微的痛经症状可以通过平常生活中的调理来解决，但是若是严重的痛经，则是需要就诊诊治的。减缓痛经可以采取以下的瑜伽：

1、改变式

功效：这个动作坷以起到推拿腹部器官，增强脊椎舒展力，可以塑造腰部线条。

方法：双手放于身体两侧，自然下垂，以后双脚伸直向后推动地板，手臂曲折，双手在胸部合掌，眼光注视肩膀延伸出去的方向，并保持这个姿式，做6次呼吸。

2、侧3角式

功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

方法：1只手手掌撑着地板，另外一只手臂伸直与身体呈1条直线，胸部向前打开，眼光注视着手指尖，常常进行这个运动可以起到减缓痛经的作用。

3、弓箭步

功效：这个动作可以起到锻炼身体的平衡能力和专注力，其次还能增强心肺功能。

方法：前腿膝盖与脚尖指向同1方向，但膝盖不可超过脚尖，大腿要与地面保持平行，后腿伸直，腰背后挺直，臀部向下压，眼光直视前方。

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