如何才能远离痛经呢

　　月经也可以称为是大姨妈，其实大姨妈会跟随我们很长的时间，有很多女性朋友们在来大姨妈的期间会有疼痛的现象，同时还会有其他不适应的症状，所以大家在日常生活中将特别重视。多进行调节，可以有效的缓解痛经的现象。下面我们就来详细介绍一下如何才能远离痛经呢，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　要远离痛经需要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为他们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少吃多餐。平时不要吃含有咖啡因的食物。因为这类食物会让你精神紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　要缓解痛经需要加强体育锻炼，尤其体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。也可以试一下不一样的姿势，比较好能够找到自己最舒服的。

　　另外，平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多。

　　以上详细介绍了如何才能远离痛经呢，相信大家都有一定了解。情的愉快也是对痛经治疗有帮助的，所以人们要保持心情愉快，例如看喜剧放松大脑，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。