痛经患者应如何进行调理

痛经是女性固有的1种疾病，其在月经期间食用不当的饮食、劳累过度等引发下，继而很容易产生腹痛难以忍耐的现象，继而极大影响着患者的不良情绪，所以在平常女性在患发的时候，积极的进行公道调理，相信痛经是会很快好转的。那末，痛经应如何调理呢?

1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

2、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减 轻上些。来月经前3⑷天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

3、多食用富含纤维的食品，由于便秘能引发痛经，而富含纤维 素的食品可避免便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

4、注意下身保暖，月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

痛经给很多女性朋友带来了疼痛和折磨，所以建议患发痛经的女性朋友应尽早发现尽早医治的准备，平时要学会保护好自己的身体，并且要消除1切对月经不利的因素，避免过度的紧张、惧怕等不良情绪，积极的面对此病英勇的克服痛经的坚强信心。

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